怎样减少脱发?随着人们的工作压力越来越大，许多人的生活习惯也发生了巨大的变化，日常的饮食习惯也受到了严重的影响，这就造成了一些人的头发经常脱落，为此很多人都很苦恼。那么如何才能减少脱发呢?这就要求我们要从身边的小习惯做起，远离脱发的烦恼!

　　担保充足睡眠

　　每天工作之余，要担保每天睡眠不少于7-8个小时，晚上11点前入睡更好。睡前要充分放松身体，否则会影响身体神经内分泌系统的调节和体内新陈代谢，从而导致脱发。

　　按时吃早餐

　　每天早上一定要按时吃早餐。从头天晚餐后，已经经过十多个小时的空腹，体内已经把所有的食物都消耗了，身体处于缺乏营养状态，如果不吃早餐，再经过5-6小时的空腹，这时就会使身体处于消耗状态，重要器官得不到营养的滋润，胆汁储存在胆囊里不能排出，全身的血液循环得不到补充，将会导致一系列的身体机能紊乱，皮之不存毛将焉附。

　　健康减肥

　　盲目节食减肥是促使脱发的元凶，头发生长需要营养的滋润，脂肪的固定。盲目节食减肥，容易导致很多营养缺乏，皮下脂肪消退发无所养，皮肤松弛引起脱发。所以，通过适量运动、合理饮食来减肥，才是健康的方法。

　　减少染发烫发

　　染发、烫发一年别过2—3次，之间应间隔时间长一些。这是因为，烫发剂和染发剂都会对头发外层的毛小皮产生一定程度的损伤，使头发失去光泽、干枯易断。另外，大功率的高温吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质，使毛发容易断裂，影响头发质量。

　　适时洗头

　　洗发是不会导致或加重脱发的。洗发的频率应因人而异，生活和工作环境很干净，头皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而环境较脏或头皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗头时不要用梳子梳理。

　　使用正确的梳头方法

　　梳头可促进头部血液循环，而一些不正确的梳头方式反而损伤头发。长期梳过紧的马尾辨，长期留过长的长发，头发用辨绳扎得过紧，都可以影响头部的血液循环。尽量不要在洗头和头发湿的时候梳头，因为这时头发含水量大，毛小皮比较粗糙，发丝容易相互纠缠，如果强行梳理会导致头发断裂，损伤头发和扯断头发。

　　规律生活

　　当前脱发的中青年人群非常多，一方面与遗传因素有关，但平时工作压力大、生活不规律是导致脱发过早出现和严重程度增加的重要因素。因此，预防脱发其实应该从改变自己的生活习惯开始。如果一边到处询医问药治头发，一边无规律的生活，这样的是不能让自己的头发得到很好的治疗的。

　　加强身体锻炼

　　注意加强锻炼身体，这是当前保护头发、保护身体的关键。长时间坐在电脑前工作、打游戏，这是当前中青年常见的生活方式。长时间的用电脑，会使眼睛过度疲劳而影响视力，长时间的用电脑会使脑部供血不足，中枢神经长期处于紧张状态，植物神经紊乱，头皮局部供血减少，使毛囊营养不良引起脱发。长时间不活动，会使脂肪储存在体内，肌肉消退，身体处于亚健康状态。要想头发好，必须有一个好的身体，没有好的身体，头发就象无源之水，无本之木一样。

　　怎样减少脱发?习惯是点滴积累起来的，只要养成良好的生活习惯，脱发问题就会离你越来越远的!