白头发吃什么好，青少年就白了头发，不仅仅是外观受到了影响，自信心也备受打击，从饮食上可以改变白发的情况呢，今天小编带来了适合白头发的朋友从饮食上改善白发问题，来学习一下吧。 白头发在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，

　　白头发吃什么好，青少年就白了头发，不仅仅是外观受到了影响，自信心也备受打击，从饮食上可以改变白发的情况呢，今天小编带来了适合白头发的朋友从饮食上改善白发问题，来学习一下吧。

　　白头发在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。

　　注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

　　要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等;注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。有什么疑问，不妨咨询杭州植发医院在线医护人员。